تقویت حافظه

 

 

《ما چگونه می توانیم حافظه را تقویت کنیم؟》

شاید برای شما پیش آمده باشه که گاهی مطالب خیلی آسون را از یاد ببرید و ساعات با در فکر باشید و گاهی نتیجه داشته و گاهی نتیجه نداشته باشه.

سه مرحله برای پردازش ذهن وجود دارد!

 

۱. رمز گذاری

اولین کار در بوجود آوردن یک حافظه "رمز گذاری" نام دارد. وقتی که به اتفاقات خاصی اشاره می کنید یا قسمتی از یک اطلاعات را سعی دارید به خاطر بیارید،مغز شما بصورت دائم صدا ها،تصاویر،احساسات فیزیکی و احساسات دیگه مربوط به این کار را دریافت می کند.

تحقیقات نشان داده است که ما از "رمز نگاری معنایی" استفاده می کنیم، می توانیم چیز ها را بهتر به یاد بیاوریم  و برای مدت بیشتری هم به حافظه بسپاریم.

اگر به هر کدام از احساساتی که نام بردیم یک معنا یا حقیقت امری اضافه کنیم، میتوانیم  بگوییم که رمز نگاری معنایی را انجام داده ایم. 

۲. ذخیره سازی

تمامی اطلاعات کوچک و درشت در قسمت های مختلف ذهن شما ذخیره می شوند.نورون ها در مورد چیزی که شما دریافت کرده اید، سیگنال هایی را بین هم رد و بدل می کنند. یعنی در واقع آنها دارند با هم "صبحت" میکنند و دارند ارتباطات موقت یا طولانی رابین خودشان بوجود می اورند. به عقیده ی نورون شناسان، همین فعالیت نورونی و استحکام و ارتباطات است که حافظه را بوجود می آورد.

شبکه نورورنی نقش مهم و کلیدی را در ذخیره سازی و بازیابی خاطرات ایفا میکند. ما در بخش های قبل توضیح دادیم که دو نوع حافظه کوتاه مدت و بلند مدت داریم این دو حافظه می توانند در اثر بالا رفتن سن ضعیف بشوند.چون مغز سلول های مرتبط با ان ارتباطات بین نورون ها را در طول زمان از دست می دهد اما چنین حتمی هم نیست.همانطور که می شود با قوی کردن ماهیچه ،مغز را تمرین داد، حافظه هم می تواند انتخاب کند که چیزی استفادل کند یا از دستش بدهد.

۳. به یاد آوری

در اخر برای یاد آوری یک خاطره،مغز شما مسیر های عصبی ایجاد شده در موقع تشکیل خاطره را بازپخش یا باز بینی می کند. به یاد آوری مکرر اطلاعات به تقویت این ارتباطات و خاطرات کمک می کند. به همین دلیل هم است که تکنیک هایی مثل بازبینی نوشته ها یا استفاده از فلش کارت ها، در به یاد آوردن اطلاعات به شما کمک میکند.

《 خاطرات در لحظه منجمد نمی شوند و اطلاعات و پیشنهادات جدید ممکن است در طول زمان با خاطرات قدیمی آمیخته بشوند. بنابراین به یاد آوری می تواند به اندازه ی یک باز تصویر خلاقانه سخت باشد》

منابع:

• https://taskulu.com/fa/blog/%DB%B1%DB%B0-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D9%88-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9%E2%80%8C%D8%AA%D8%B1