تقویت حافظه

 

 

《ما چگونه می توانیم حافظه را تقویت کنیم؟》

شاید برای شما پیش آمده باشه که گاهی مطالب خیلی آسون را از یاد ببرید و ساعات با در فکر باشید و گاهی نتیجه داشته و گاهی نتیجه نداشته باشه.

سه مرحله برای پردازش ذهن وجود دارد!

 

۱. رمز گذاری

اولین کار در بوجود آوردن یک حافظه "رمز گذاری" نام دارد. وقتی که به اتفاقات خاصی اشاره می کنید یا قسمتی از یک اطلاعات را سعی دارید به خاطر بیارید،مغز شما بصورت دائم صدا ها،تصاویر،احساسات فیزیکی و احساسات دیگه مربوط به این کار را دریافت می کند.

تحقیقات نشان داده است که ما از "رمز نگاری معنایی" استفاده می کنیم، می توانیم چیز ها را بهتر به یاد بیاوریم  و برای مدت بیشتری هم به حافظه بسپاریم.

اگر به هر کدام از احساساتی که نام بردیم یک معنا یا حقیقت امری اضافه کنیم، میتوانیم  بگوییم که رمز نگاری معنایی را انجام داده ایم. 

۲. ذخیره سازی

تمامی اطلاعات کوچک و درشت در قسمت های مختلف ذهن شما ذخیره می شوند.نورون ها در مورد چیزی که شما دریافت کرده اید، سیگنال هایی را بین هم رد و بدل می کنند. یعنی در واقع آنها دارند با هم "صبحت" میکنند و دارند ارتباطات موقت یا طولانی رابین خودشان بوجود می اورند. به عقیده ی نورون شناسان، همین فعالیت نورونی و استحکام و ارتباطات است که حافظه را بوجود می آورد.

شبکه نورورنی نقش مهم و کلیدی را در ذخیره سازی و بازیابی خاطرات ایفا میکند. ما در بخش های قبل توضیح دادیم که دو نوع حافظه کوتاه مدت و بلند مدت داریم این دو حافظه می توانند در اثر بالا رفتن سن ضعیف بشوند.چون مغز سلول های مرتبط با ان ارتباطات بین نورون ها را در طول زمان از دست می دهد اما چنین حتمی هم نیست.همانطور که می شود با قوی کردن ماهیچه ،مغز را تمرین داد، حافظه هم می تواند انتخاب کند که چیزی استفادل کند یا از دستش بدهد.

۳. به یاد آوری

در اخر برای یاد آوری یک خاطره،مغز شما مسیر های عصبی ایجاد شده در موقع تشکیل خاطره را بازپخش یا باز بینی می کند. به یاد آوری مکرر اطلاعات به تقویت این ارتباطات و خاطرات کمک می کند. به همین دلیل هم است که تکنیک هایی مثل بازبینی نوشته ها یا استفاده از فلش کارت ها، در به یاد آوردن اطلاعات به شما کمک میکند.

《 خاطرات در لحظه منجمد نمی شوند و اطلاعات و پیشنهادات جدید ممکن است در طول زمان با خاطرات قدیمی آمیخته بشوند. بنابراین به یاد آوری می تواند به اندازه ی یک باز تصویر خلاقانه سخت باشد》

منابع:

• https://taskulu.com/fa/blog/%DB%B1%DB%B0-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D9%88-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9%E2%80%8C%D8%AA%D8%B1

حافظه

《حافظه چیست و چه کار میکند؟》

حافظه انسان به طور کلی به سه بخش تقسیم می شود:

 

.حافظه حسی

.حافظه کوتاه مدت

. حافظه بلند مدت

هر کدام از این بخش ها،اطلاعات و وقایع ها را ثبت شده را برای مدتی ذخیره میکند و در مواقع لزوم آن را اجرا می کند.

به طور معمول هر بخش حافظه انسان به قسمت خاصی از مغز ربط داده می شود و فعالیت های مربوط به آن در همان جا پردازش می گردد.(به جز حافظه بلند مدت)

حافظه حسی

حافظه حسی (sensory memory) کوتاه مدت ترین نوع حافظه است که شامل موارد زیر می شود:

.حافظه تصویری

.حافظه شنیداری

.حافظه لمسی

بعد از اینکه محرکی(مانند مزه،بو،صدا و......) بر ما اثر بگذارد،حافظه حسی قادر به حفظ اطلاعات دریافت شده پس از اتمام اثر محرک است.

همه ما نوع خاصی از صدا،بو،مزه ممکن است خاطراتی برایمان زنده و تداعی شود. مسبب این اتفاق خوب یا بد حافظه ما است. این نوع از حافظه اصطلاحا حافظه حسی نامیده می شود . این حافظه نیز در حیوانات دیده شده است. جانورانی مانند مار،زنبور،گرگ، و.... نیز حافظه حسی قوی دارند به طوری که بعد از گذشت زمان طولانی هم میتوانند اثر محرک را به یاد آورده و به آن پاسخ دهند.

حافظه تصویری

حافظه تصویری (Iconic memory) بخشی از حافظه حسی را تشکیل می دهد.این بخش به نوعی با حافظه بلند مدت و حافظه کوتاه مدت نیز در ارتباط است.برای فهمیدن بهتر ارتباط حافظه تصویری با حافظه کوتاه مدت و بلند مدت،می توانیم به چند کار ساده روی بیاوریم.

 احتمالا برای شما نیز پیش آمده است که با صحنه ای مواجه شده باشید که در نظرتان بسیار آشنا بیاید در حالی که برای اولین بار است که با آن روبرو می شوید. به این حالت اصطلاحا خویشتن پنداری (deja-vue) می گویند. از این پدیده به عنوان یک فعل عملکردی تحت نظارت حافظه تصویری یاد می کنند.

حافظه تصویری و نظریه مغز هولوگرافیک

نظریه ی بسیار قدرتمند که در مورد نحوه کارکرد مغز بویژه در قسمت حافظه انسان وجود دارد،نظریه مغز هولوگرافیک است.این نظریه بر این معتقد است که مغز انسان خاصیت هولوگرافیک داشته و بر مبنای فیلم های هولوگرام کار میکند.

حافظه شنیداری

حافظه شنیداری (Echoic memory) همان طور که از نامش معلوم است مربوط به اطلاعات ورودی صوتی می شود که توسط کوچک ترین استخوان های بدن(رکابی،چکشی،سندانی) به حلزونی گوش منتقل شده و در آنجا به پیام الکتریکی تبدیل می شوند.

تفاوت حافظه تصویری و حافظه شنیداری در این است که حافظه تصویری از اسکن و تحلیل پیاپی چشم ها از جسم هدف منشا می گیرد ولی حافظه شنیداری که متکی بر اندام های شنوایی است از قابلیت اسکن مداوم موج صوتی بهره مند نیست. به همین دیل از روش کلاسیک آره و نه استفاده میکند.در این روش یا محرک(صوت) اسکن شده و به حافظه شنیداری منتقل می شود یا قادر به آنالیز و در آخر کد گذاری خاصی برای ثبت آن در مغز صورت نمیگیرد.

حافظه لمسی

حافظه لمسی (Haptic memory)یکی دیگر از زیر شاخه های حافظه حسی است.که عمدتا اطلاعات آن از اندام های لمسی مانند پوست مخابره می شود.

اگر کودکی دستش با بخاری داغی تماس پیدا کند سوزش و گرمای ناشی از گرمای بخاری در حافظه اش ذخیره می شود و هر گاه دوباره با آن جسم روبرو شود به طور ترکیبی، حافظه تصویری و حافظه لمسی اش آن خاطره را برای او تداعی کرده و کودک از نزدیک شدن به جسم مذکور خودداری می کند.

حافظه کوتاه مدت

به حافظه ی کوتاه مدت ، حافظه کاری(working memory) همچنین گفته می شود. حافظه کاری شکل ناپایداری از حافظه بیانی می باشد، که با همکاری هیپوکامپ در به یاد آوردن خاطرات کمک می کند.

حافظه بلند مدت

حافظه بلند مدت(Long-term memory) بر خلاف نوع کوتاه مدت آن،مربوط به خاطرات و اطلاعات ورودی قدیمی می شود و تحقیقات ثابت کرده است که مکان خاصی در مغز ندارد.طبق مطالعات دانشمنداناطلاعات وارده به حافظه کاری پس از مدتی به قشر مغز(Cortex)رفته و در آن جا کد گذاری می شوند. این اطلاعات پس از انتقال به قشر مغز در آنجا برای مدتی نسبتا طولانی ذخیره شده و در هنگام لزوم با فعال شدن نورون های مربوطه خاطراتی که ما به دنبالشان می گردیم را وارد مدارات پردازشی مغز میکنند.

و خود حافظه بلند مدت به دو گروه تقسیم میشوند :

.حافظه آشکار(Explicit)

.حافظه مجازی (Implicit)

منابع:

https://brainbee.ir/%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87%D8%8C-%D8%B8%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D9%BE%D8%B1%D9%86%D8%B4%D8%AF%D9%86%DB%8C/